Locust Pose
- Beginner
- Yoga
Položaj kobilice je jogijski zadržek na trebuhu, pri katerem hkrati dvigneš prsni koš, roke in noge od tal. Vztrajanje v dvigu poveže spodnji del hrbta, zadnjične mišice in zgornji del hrbta v eno linijo. Začetniki ga uporabljajo pri ogrevanju, ohlajanju ali regeneraciji in položaj zadržijo po času.
- Mišice
- Lower back, Glutes, Upper back
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Časovni zadržek
Kako izvajati
- Lie on your stomach, arms alongside your body.
- Lift your chest, arms, and legs off the floor together.
- Reach your fingers back, squeezing your glutes and back.
- Hold the lift, breathing steadily, then lower slowly.
Namigi za izvedbo
- Med dvigom podaljšaj vrat in pogled usmeri v tla.
- Zgornje strani stopal pritisni ob tla.
- Nogi iztegni in stisni skupaj.
Pogoste napake
- Brada se dvigne in vrat se usloči. Pogled obdrži navzdol in vrat podaljšaj.
- Kolena se pri dvigu nog upognejo. Obe nogi ohrani iztegnjeni skozi zadržek.
- Ramena se med dvigom približajo ušesom. Ramena povleci navzdol stran od ušes.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo