Locust Pose
- Beginner
- Yoga
Pozice kobylky probíhá vleže na břiše, kdy zvedáš hrudník, paže a nohy z podlahy současně. Výdrž spojuje práci beder, hýždí a horní části zad do jedné linie. Začátečníci ji používají jako rozcvičení, zklidnění nebo regenerační jógovou výdrž na čas doma.
- Svalové partie
- Lower back, Glutes, Upper back
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Lie on your stomach, arms alongside your body.
- Lift your chest, arms, and legs off the floor together.
- Reach your fingers back, squeezing your glutes and back.
- Hold the lift, breathing steadily, then lower slowly.
Tipy k provedení
- Drž krk dlouhý a pohled směřuj k podlaze.
- Tlač nárty do podlahy.
- Drž nohy rovné a stisknuté k sobě.
Časté chyby
- Brada se zvedá a krk se zaklání. Směřuj pohled dolů a prodluž krk.
- Kolena se při zvedání nohou ohýbají. Drž obě nohy rovné po celou výdrž.
- Ramena se při zvednutí od podlahy sunou k uším. Stáhni ramena dolů od uší.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy