Locust Pose
- Beginner
- Yoga
Poza skakavca izvodi se ležeći na trbuhu, dok prsa, ruke i noge podižeš od poda istodobno. Zadržaj povezuje donja leđa, gluteuse i gornja leđa u jednoj liniji. Drži vrat dugim i diši ravnomjerno, a visinu podizanja prilagodi kontroli svakog pokreta.
- Mišići
- Lower back, Glutes, Upper back
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Lie on your stomach, arms alongside your body.
- Lift your chest, arms, and legs off the floor together.
- Reach your fingers back, squeezing your glutes and back.
- Hold the lift, breathing steadily, then lower slowly.
Upute za tehniku
- Drži vrat dugim i pogled usmjeri prema podu.
- Pritisni gornje strane stopala u pod.
- Spoji noge i drži ih ispruženima.
Česte pogreške
- Brada se podigne, a vrat se stisne. Spusti pogled i produži vrat.
- Koljena se saviju pri podizanju. Drži obje noge ravnima kroz zadržaj.
- Ramena se približe ušima. Povuci ramena dolje i odmakni ih od ušiju.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro