Locust Pose
- Beginner
- Yoga
Bei der Heuschreckenhaltung liegst du auf dem Bauch und hebst Brust, Arme und Beine gemeinsam vom Boden. Halte den Körper lang, während Gesäß, unterer und oberer Rücken zusammenarbeiten. Einsteiger nutzen die Yoga-Haltung als Aufwärmung, Cool-down oder Erholung und halten sie für eine bestimmte Zeit.
- Muskeln
- Lower back, Glutes, Upper back
- Equipment
- Bodyweight
- Erfasst als
- Halten auf Zeit
So geht's
- Lie on your stomach, arms alongside your body.
- Lift your chest, arms, and legs off the floor together.
- Reach your fingers back, squeezing your glutes and back.
- Hold the lift, breathing steadily, then lower slowly.
Technik-Tipps
- Halte den Nacken lang und blicke zum Boden.
- Drücke die Fußrücken sanft in die Matte.
- Strecke die Beine und presse sie zusammen.
Häufige Fehler
- Das Kinn hebt sich und der Nacken knickt. Blicke nach unten und halte den Nacken lang.
- Die Knie beugen sich beim Anheben. Halte beide Beine während der Position gestreckt.
- Die Schultern steigen beim Anheben der Brust. Ziehe die Schultern tief weg von den Ohren.
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