Archer Push-up

Mišići

Chest, Triceps, Front delts

Oprema

Bodyweight

Zabilježeno kao

Ponavljanja

Kako izvesti

1. Set up in a wide push-up position, hands well outside shoulders.
2. Lower your chest toward one hand while the other arm stays straight.
3. Press back up through the bent arm, keeping your body in one line.
4. Alternate sides rep by rep.

Upute za tehniku

• Drži kukove ravno bez uvrtanja.
• Raširi prste za stabilniji oslonac.
• Spuštaj se polako pa se snažnije odgurni.

Česte pogreške

• Kukovi se otvaraju prema strani. Zategni trup i usmjeri oba kuka prema podu.
• Ispružena ruka se savija prerano. Zadrži je ravnom do promjene strane.
• Zapešća se jako lome pod opterećenjem. Blago okreni prste prema van.

Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.