Kettlebell Halo
- Pro
- Beginner
- Gym
- Home
Halo s kettlebellem drží náčiní obráceně za rohy u hrudníku a pomalu s ním opisuje kruh kolem hlavy, lokty zůstávají u těla. Kontrolované kroužení zatěžuje přední a boční delty, zatímco břicho udržuje trup pevný. Začátečníci ho cvičí doma i v posilovně na váhu a opakování, se střídáním směru.
- Svalové partie
- Front delts, Side delts, Abs
- Vybavení
- Kettlebell
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Hold the kettlebell upside down by the horns at your chest.
- Circle it slowly around your head, elbows tucked.
- Keep your ribs down and core braced.
- Alternate directions each rep.
Tipy k provedení
- Drž boky klidné, když náčiní krouží.
- Vydechni, když kettlebell míjí týl.
- Udržuj vodorovný pohled, nesleduj zátěž očima.
Časté chyby
- Kettlebell obíhá hlavu příliš rychle. Zpomal kruh a veď náčiní pod kontrolou.
- Žebra se zvedají a bedra se prohýbají. Stáhni žebra dolů po celý pohyb.
- Trup se otáčí za kettlebellem. Drž trup čelem vpřed po celou dobu.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy