Kettlebell Halo
- Pro
- Beginner
- Gym
- Home
Kettlebell aplī ap galvu turi svaru apgrieztu pie krūtīm aiz roktura izvirzījumiem un lēni virzi svaru apkārt galvai. Kontrolētā rotācija iesaista plecu priekšpusi un sānus, bet korsete stabilizē rumpi. Iesācēji šo veic mājās vai sporta zālē, mainot virzienu pēc katra piegājiena.
- Muskuļi
- Front delts, Side delts, Abs
- Aprīkojums
- Kettlebell
- Reģistrēts kā
- Svars un atkārtojumi
Kā izpildīt
- Hold the kettlebell upside down by the horns at your chest.
- Circle it slowly around your head, elbows tucked.
- Keep your ribs down and core braced.
- Alternate directions each rep.
Tehnikas norādes
- Turi gurnus nekustīgus, kamēr svars riņķo.
- Izelpo, svaram virzoties aiz galvas.
- Turi skatienu līmenī, nesekojot svaram.
Biežākās kļūdas
- Svars pārāk ātri riņķo ap galvu. Palēnini apli un visu laiku kontrolē kustību.
- Ribas izceļas un mugura ieliecas. Velc ribas lejup un saglabā korsetes spriegojumu.
- Rumpis griežas līdzi svaram. Turi rumpi vērstu uz priekšu visa vingrinājuma laikā.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā