Kettlebell Halo
- Pro
- Beginner
- Gym
- Home
Kettlebell halo holdes med bunden opad ved hornene foran brystet, hvorefter du fører den langsomt rundt om hovedet med albuerne tæt på kroppen. Den kontrollerede cirkel træner forsiden og siden af skuldrene, mens maven holder overkroppen stabil. Begyndere bruger den i gymmet eller hjemme med vægt og reps, mens retningen skifter mellem sæt.
- Muskler
- Front delts, Side delts, Abs
- Udstyr
- Kettlebell
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Hold the kettlebell upside down by the horns at your chest.
- Circle it slowly around your head, elbows tucked.
- Keep your ribs down and core braced.
- Alternate directions each rep.
Tekniktips
- Hold hofterne stille, mens vægten cirkler.
- Pust ud, når vægten passerer bag hovedet.
- Hold blikket vandret uden at følge vægten.
Typiske fejl
- Vægten svinger ukontrolleret rundt om hovedet. Sæt farten ned, og styr hele cirklen.
- Ribbenene løftes, og ryggen svajer. Træk ribbenene ned gennem hele bevægelsen.
- Overkroppen drejer efter vægten. Hold overkroppen vendt frem hele tiden.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart