Kettlebell Halo
- Pro
- Beginner
- Gym
- Home
Krug girjom oko glave počinje držanjem girje uz prsa, a zatim je vodiš kružno oko glave s laktovima blizu tijela. Spora putanja traži stabilne kukove i čvrst trup, dok rade prednji i bočni deltoidi. Mijenjaj smjer nakon nekoliko ponavljanja i tako ravnomjerno radi obje strane.
- Mišići
- Front delts, Side delts, Abs
- Oprema
- Kettlebell
- Zabilježeno kao
- Težina i ponavljanja
Kako izvesti
- Hold the kettlebell upside down by the horns at your chest.
- Circle it slowly around your head, elbows tucked.
- Keep your ribs down and core braced.
- Alternate directions each rep.
Upute za tehniku
- Drži kukove mirnima dok girja kruži.
- Izdahni kad uteg prolazi iza glave.
- Drži pogled ravno i ne prati uteg.
Česte pogreške
- Girja kruži prebrzo oko glave. Smanji brzinu i vodi puni krug kontrolirano.
- Rebra se podignu, a leđa izviju. Spusti rebra i čvrsto aktiviraj trup.
- Trup se zakrene za girjom. Usmjeri prsa naprijed tijekom cijele putanje.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro