Kettlebell Halo
- Pro
- Beginner
- Gym
- Home
Kettlebell halo začneš z obrnjenim bremenom ob prsih, nato ga počasi vodiš okoli glave, komolci pa ostanejo pokrčeni. Nadzorovan krog obremeni sprednji in srednji del ramen, trebušne mišice pa stabilizirajo trup. Začetniki ga izvajajo doma ali v fitnesu z bremenom in ponovitvami, smer pa izmenjujejo.
- Mišice
- Front delts, Side delts, Abs
- Oprema
- Kettlebell
- Zabeleženo kot
- Teža in ponovitve
Kako izvajati
- Hold the kettlebell upside down by the horns at your chest.
- Circle it slowly around your head, elbows tucked.
- Keep your ribs down and core braced.
- Alternate directions each rep.
Namigi za izvedbo
- Boke ohrani mirne, ko breme kroži.
- Izdihni, ko breme preide za glavo.
- Pogled drži v ravnini, ne sledi bremenu.
Pogoste napake
- Breme se okoli glave premika prehitro. Krog upočasni in ga vodi ves čas nadzorovano.
- Rebra uidejo navzgor in hrbet se usloči. Rebra ves čas povleci navzdol.
- Trup se vrti za kettlebellom. Trup ves čas usmerjaj naravnost naprej.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo