Kettlebell Halo
- Pro
- Beginner
- Gym
- Home
A kettlebell fej körüli körzésénél a súlyt fejjel lefelé, a szarvainál fogva tartod a mellkasodnál, majd lassan körbevezeted a fejed körül. A kontrollált ív az elülső és oldalsó vállat, a törzs megtartása pedig a hasizmokat dolgoztatja. Kezdők otthon vagy edzőteremben, súllyal és ismétlésszámmal, váltott irányban végezhetik.
- Izomcsoportok
- Front delts, Side delts, Abs
- Eszközök
- Kettlebell
- Rögzítés módja
- Súly és ismétlésszám
Így végezd
- Hold the kettlebell upside down by the horns at your chest.
- Circle it slowly around your head, elbows tucked.
- Keep your ribs down and core braced.
- Alternate directions each rep.
Technikai tippek
- Tartsd mozdulatlanul a csípőd a körzés közben.
- A súly hátul haladva fújd ki a levegőt.
- Tartsd vízszintesen a tekinteted, ne kövesd a súlyt.
Gyakori hibák
- Túl gyorsan vezeted a súlyt a fejed körül. Lassítsd a kört, és végig irányítsd.
- Bordáid előre nyílnak, derekad homorít. Húzd lefelé a bordáidat a teljes mozdulat alatt.
- Törzsed elfordul a kettlebell után. Nézz előre, és tartsd a törzsed középvonalban.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan