Dragon Flag (Negative)
- Pro
- Advanced
- Calisthenics
- Home
Negativní dragon flag začíná vytažením těla do svislice na lavici, potom rovné tělo pomalu spouštíš, zatímco se lavice dotýkají jen ramena. Dlouhá páka zatěžuje břišní svaly a laty; pokročilí cvičenci kalisteniky ho používají v posilovně nebo doma na opakování jako hlavní cvik či závěr.
- Svalové partie
- Abs, Lats
- Vybavení
- Bench
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Lie on the bench and grip it firmly behind your head.
- Curl your legs and hips up until your body is vertical.
- Lower your straight body slowly, only shoulders touching.
- Stop before your back arches, then curl back up.
Tipy k provedení
- Vydechni při spouštění, nadechni se při návratu.
- Nohy drž pevně spojené.
- Pevně sevři úchop pro oporu horní části těla.
Časté chyby
- Boky se zalomí a tělo ztratí přímku. Silně zpevni břicho a srovnej boky.
- Tělo klesne rychle místo pomalého spouštění. Kontroluj spouštění v celém rozsahu.
- Lokty se rozvírají a ztrácejí oporu. Drž lokty těsně u lavice.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy