Warrior III
- Pro
- Advanced
- Yoga
Krigare III är en stående yogaposition på ett ben där överkropp och bakre ben bildar en rak linje parallell med golvet. Balansen belastar säte, baksida lår och mage som stabilisatorer i stället för genom rörelse. Avancerade utövare använder den i uppvärmning, nedvarvning eller återhämtning, hållen på tid per sida.
- Muskler
- Glutes, Hamstrings, Abs
- Utrustning
- Bodyweight
- Loggas som
- Tidsbestämt håll
Så gör du
- Stand tall, then shift your weight onto one leg.
- Hinge forward, lifting the back leg to hip height.
- Reach your arms forward or back, body in one line.
- Square your hips down, hold, then switch sides.
Tekniktips
- Fäst blicken på en punkt för att stabilisera balansen.
- Tryck stadigt genom hela sulan på ståfoten.
- Dra naveln inåt för att stabilisera överkroppen.
Vanliga misstag
- Höfterna roterar öppna mot taket. Rikta båda höftbenen mot golvet.
- Det stående knät låses och börjar vingla. Behåll en liten böjning i det stående knät.
- Bakre benet sjunker under höfthöjd. Lyft bakre benet tills det är i höjd med höften.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart