Warrior III
- Pro
- Advanced
- Yoga
Warrior III è una posizione yoga su una gamba, con busto e gamba posteriore allineati paralleli al pavimento. L'equilibrio su un solo piede coinvolge glutei, femorali e addominali come stabilizzatori. È adatta a chi ha molta esperienza, come riscaldamento, defaticamento o flusso di recupero, mantenuta a tempo per lato.
- Muscoli
- Glutes, Hamstrings, Abs
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Stand tall, then shift your weight onto one leg.
- Hinge forward, lifting the back leg to hip height.
- Reach your arms forward or back, body in one line.
- Square your hips down, hold, then switch sides.
Indicazioni sulla tecnica
- Fissa un punto per rendere stabile l'equilibrio.
- Premi con tutta la pianta del piede d'appoggio.
- Raccogli l'ombelico per stabilizzare il busto.
Errori comuni
- Il bacino ruota aperto verso il soffitto. Rivolgi entrambi i punti del bacino verso il pavimento.
- Il ginocchio d'appoggio si blocca e oscilla. Mantieni una minima flessione nel ginocchio d'appoggio.
- La gamba posteriore scende sotto l'altezza delle anche. Solleva la gamba posteriore all'altezza dell'anca.
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