Warrior III
- Pro
- Advanced
- Yoga
Bij Warrior III balanceer je op één been met je romp en achterste been als één lange lijn, ongeveer parallel aan de vloer. Je bilspieren, hamstrings en buikspieren stabiliseren je houding zonder herhaalde beweging. Gevorderde sporters gebruiken hem als warming-up, cooling-down en herstelwerk, aangehouden op tijd per zijde.
- Spieren
- Glutes, Hamstrings, Abs
- Materiaal
- Bodyweight
- Gelogd als
- Getimede hold
Zo doe je het
- Stand tall, then shift your weight onto one leg.
- Hinge forward, lifting the back leg to hip height.
- Reach your arms forward or back, body in one line.
- Square your hips down, hold, then switch sides.
Techniektips
- Fixeer je blik op één punt voor balans.
- Druk stevig door de hele zool van je standvoet.
- Trek je navel licht in om je romp te stabiliseren.
Veelgemaakte fouten
- Je heupen draaien open naar het plafond. Richt beide heuppunten naar de vloer.
- Je standknie blokkeert en begint te wiebelen. Houd een kleine buiging in je standknie.
- Je achterste been zakt onder je heuphoogte. Til je achterste been tot heuphoogte.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar