Chest Dip
- Intermediate
- Gym
- Calisthenics
Bröstdips görs med raka armar mellan två räcken innan kroppen sänks med lätt framåtlutad överkropp och böjda armbågar. Lutningen flyttar mer arbete till bröstet medan triceps och axlarnas framsida hjälper till. Utövare på mellannivå använder övningen på gymmet eller i kroppsviktsträning för repetitioner.
- Muskler
- Chest, Triceps, Front delts
- Utrustning
- Dip bars
- Loggas som
- Reps
Så gör du
- Grip the bars and support yourself on straight arms.
- Lean your torso forward and bend your elbows to lower.
- Descend until your shoulders are near elbow level.
- Press back up, keeping the forward lean to load the chest.
Tekniktips
- Låt armbågarna öppna sig lite i sänkningen.
- Håll nacken lång och hakan lätt indragen.
- Andas ut när du pressar upp.
Vanliga misstag
- Överkroppen hålls helt upprätt. Luta överkroppen framåt från axlarna.
- Sänkningen stannar för högt. Sänk tills axlarna närmar sig armbågarna.
- Axlarna kryper upp mot öronen. Håll axlarna sänkta och lätt bakåt.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart