Chest Dip
- Intermediate
- Gym
- Calisthenics
Le dip pour les pectoraux se réalise entre deux barres, bras tendus au départ, puis le buste s'incline pendant la descente. La poitrine, les triceps et les épaules participent à la remontée. Travaille en répétitions contrôlées, au poids du corps ou avec une assistance adaptée en salle.
- Muscles
- Chest, Triceps, Front delts
- Équipement
- Dip bars
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Grip the bars and support yourself on straight arms.
- Lean your torso forward and bend your elbows to lower.
- Descend until your shoulders are near elbow level.
- Press back up, keeping the forward lean to load the chest.
Conseils de placement
- Écarte légèrement les coudes en descendant.
- Garde la nuque longue et le menton légèrement rentré.
- Expire en repoussant le corps vers le haut.
Erreurs courantes
- Le torse reste droit au lieu de s'incliner. Penche le torse vers l'avant depuis les épaules.
- La descente s'arrête avant le niveau des coudes. Descends jusqu'à rapprocher les épaules des coudes.
- Les épaules remontent vers les oreilles. Garde les épaules abaissées et tirées vers l'arrière.
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