Chest Dip
- Intermediate
- Gym
- Calisthenics
Krūšu dipā atbalsti ķermeni uz taisnām rokām starp līdztekām, tad nolaidies ar rumpi viegli uz priekšu un saliektiem elkoņiem. Kustība trenē krūtis, tricepsus un plecu priekšpusi, slodzi virzot uz krūtīm. Vidēji pieredzējuši sportotāji šo veic sporta zālē vai ķermeņa svara treniņā atkārtojumiem galvenajā daļā vai noslēgumā.
- Muskuļi
- Chest, Triceps, Front delts
- Aprīkojums
- Dip bars
- Reģistrēts kā
- Atkārtojumi
Kā izpildīt
- Grip the bars and support yourself on straight arms.
- Lean your torso forward and bend your elbows to lower.
- Descend until your shoulders are near elbow level.
- Press back up, keeping the forward lean to load the chest.
Tehnikas norādes
- Nolaižoties, elkoņus nedaudz virzi uz sāniem.
- Turi kaklu garu un zodu viegli pievilktu.
- Izelpo, atspiežoties augšējā stāvoklī.
Biežākās kļūdas
- Rumpis paliek stāvs, nevis slīps. No pleciem viegli noliec rumpi uz priekšu.
- Nolaišanās apstājas pārāk augstu. Nolaidies, līdz pleci tuvojas elkoņu līmenim.
- Pleci paceļas ausu virzienā. Velc plecus lejup un viegli atpakaļ.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā