Chest Dip
- Intermediate
- Gym
- Calisthenics
Dip na bradlech provádíš s propnutými pažemi mezi bradly, potom klesáš s trupem lehce vpřed a pokrčenými lokty, dokud nejsou ramena přibližně u loktů. Předklon přesune více práce na hrudník; pokročilejší cvičenci ho používají v posilovně nebo kalistenice na opakování jako hlavní tlak či závěr.
- Svalové partie
- Chest, Triceps, Front delts
- Vybavení
- Dip bars
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Grip the bars and support yourself on straight arms.
- Lean your torso forward and bend your elbows to lower.
- Descend until your shoulders are near elbow level.
- Press back up, keeping the forward lean to load the chest.
Tipy k provedení
- Lokty při klesání lehce odtáhni.
- Drž krk dlouhý a bradu mírně zastrčenou.
- Vydechni při návratu nahoru.
Časté chyby
- Trup zůstává vzpřímený místo předklonu. Nakloň trup vpřed z oblasti ramen.
- Sestup končí nad úrovní ramen. Klesej, dokud ramena nejsou u loktů.
- Ramena se tlačí k uším. Stáhni ramena dolů a lehce vzad.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy