Chest Dip

Μυϊκές ομάδες

Chest, Triceps, Front delts

Εξοπλισμός

Dip bars

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Grip the bars and support yourself on straight arms.
2. Lean your torso forward and bend your elbows to lower.
3. Descend until your shoulders are near elbow level.
4. Press back up, keeping the forward lean to load the chest.

Σημεία τεχνικής

• Άνοιξε ελαφρά τους αγκώνες στην κάθοδο.
• Κράτα τον αυχένα μακρύ και το πηγούνι ελαφρά μέσα.
• Βγάλε αέρα καθώς πιέζεις προς τα πάνω.

Συνηθισμένα λάθη

• Ο κορμός μένει όρθιος αντί να γέρνει. Γείρε τον κορμό μπροστά ξεκινώντας από τους ώμους.
• Η κάθοδος σταματά πολύ ψηλά. Κατέβασε μέχρι οι ώμοι να πλησιάσουν τους αγκώνες.
• Οι ώμοι ανεβαίνουν προς τα αυτιά. Τράβηξε τους ώμους χαμηλά και πίσω.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.