Chest Dip
- Intermediate
- Gym
- Calisthenics
Brystdips gjøres på parallelle stenger med strake armer og overkroppen lent litt frem. Du senker kroppen ved å bøye albuene og presser deg opp igjen, slik at bryst, triceps og fremside skuldre arbeider sammen. Øvelsen passer viderekomne på gymmet med repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Chest, Triceps, Front delts
- Utstyr
- Dip bars
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Grip the bars and support yourself on straight arms.
- Lean your torso forward and bend your elbows to lower.
- Descend until your shoulders are near elbow level.
- Press back up, keeping the forward lean to load the chest.
Teknikk
- Len brystet litt frem i senkingen.
- Hold skuldrene lavere enn ørene.
- Pust ut når du presser deg opp.
Vanlige feil
- Overkroppen blir helt oppreist. Behold en lett fremoverlening gjennom repetisjonen.
- Skuldrene trekkes frem mot ørene. Senk skuldrene og hold brystet åpent.
- Bevegelsen stopper høyt. Senk rolig til albuene får en tydelig bøy.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart