Chest Dip
- Intermediate
- Gym
- Calisthenics
Der Chest Dip wird an parallelen Holmen mit leichter Vorneigung ausgeführt, damit die Brust mehr Arbeit übernimmt als bei einem aufrechten Dip. Trizeps und vordere Schultern unterstützen die Druckbewegung. Fortgeschrittene nutzen ihn im Gym oder beim Calisthenics für Wiederholungen und stabile Haltung.
- Muskeln
- Chest, Triceps, Front delts
- Equipment
- Dip bars
- Erfasst als
- Wiederholungen
So geht's
- Grip the bars and support yourself on straight arms.
- Lean your torso forward and bend your elbows to lower.
- Descend until your shoulders are near elbow level.
- Press back up, keeping the forward lean to load the chest.
Technik-Tipps
- Lehne dich aus den Schultern leicht nach vorn.
- Halte den Nacken lang und das Kinn locker.
- Atme beim Hochdrücken aus.
Häufige Fehler
- Oberkörper bleibt beim Dip vollkommen aufrecht. Neige den gesamten Körper leicht nach vorn.
- Abwärtsweg endet deutlich vor der Zielhöhe. Senke dich kontrolliert bis nahe zur Ellbogenhöhe.
- Schultern ziehen zu den Ohren. Drücke sie aktiv weg von den Ohren.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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