Band Overhead Shoulder Press
- Beginner
- Home
- Gym
Împinsul deasupra capului cu bandă începe cu mânerele la nivelul umerilor, apoi le împingi drept în sus împotriva benzii și le cobori controlat. Lucrează deltoizii frontali, tricepsul și trapezul la fel ca împinsul deasupra capului cu gantere sau bară. Se potrivește acasă ori la sală, în serii de repetări, ca exercițiu principal pentru împins.
- Mușchi
- Front delts, Triceps, Traps
- Echipament
- Resistance band
- Înregistrat ca
- Repetări
Cum se face
- Stand on the band and bring your hands to shoulder height.
- Brace your core and keep your ribs down.
- Press both hands straight overhead against the band.
- Lower back to your shoulders with control.
Indicații de execuție
- Privește înainte, nu înclina capul spre mâini.
- Strânge fesierii ca să nu arcuiești spatele.
- Expiră ferm când întinzi brațele deasupra capului.
Greșeli frecvente
- Lombarii se arcuiesc pentru a ajuta împingerea. Coboară coastele înaintea fiecărei repetări.
- Coatele se deschid larg la început. Pornește cu coatele mai aproape de corp.
- Gâtul se întinde înainte ca să elibereze traseul. Du ușor capul înapoi când mâinile trec.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând