Band Overhead Shoulder Press
- Beginner
- Home
- Gym
Bij de overhead shoulder press met band starten de handgrepen op schouderhoogte en duw je ze recht boven je hoofd tegen de bandweerstand. Voorste schouders, triceps en trapezius werken staand samen; beginners trainen deze drukbeweging thuis en in de sportschool in sets en herhalingen.
- Spieren
- Front delts, Triceps, Traps
- Materiaal
- Resistance band
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Stand on the band and bring your hands to shoulder height.
- Brace your core and keep your ribs down.
- Press both hands straight overhead against the band.
- Lower back to your shoulders with control.
Techniektips
- Kijk vooruit en kantel je hoofd niet omhoog.
- Span je bilspieren aan zodat je rug niet hol trekt.
- Adem krachtig uit bij het strekken boven je hoofd.
Veelgemaakte fouten
- Onderrug holt om hoger te drukken. Houd je ribben laag voordat je elke herhaling drukt.
- Elleboogpunten waaieren onderin breed. Begin met je ellebogen dichter bij je romp.
- Je nek strekt naar voren voor ruimte. Breng je hoofd licht naar achteren bij het passeren.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar