Band Overhead Shoulder Press

М’язи

Front delts, Triceps, Traps

Обладнання

Resistance band

Записано як

Повторення

Як виконувати

1. Stand on the band and bring your hands to shoulder height.
2. Brace your core and keep your ribs down.
3. Press both hands straight overhead against the band.
4. Lower back to your shoulders with control.

Підказки щодо техніки

• Дивись уперед, не закидай голову до рук.
• Стисни сідниці, щоб не прогинати спину.
• Сильно видихай, коли випрямляєш руки вгорі.

Поширені помилки

• Поперек прогинається, допомагаючи жиму вгору. Опусти ребра перед кожним жимом.
• Лікті широко розходяться внизу. Починай із ліктями ближче до тулуба.
• Шия подається вперед, звільняючи шлях рукам. Трохи відведи голову, коли руки проходять поруч.

Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.