Band Overhead Shoulder Press

Μυϊκές ομάδες

Front delts, Triceps, Traps

Εξοπλισμός

Resistance band

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Stand on the band and bring your hands to shoulder height.
2. Brace your core and keep your ribs down.
3. Press both hands straight overhead against the band.
4. Lower back to your shoulders with control.

Σημεία τεχνικής

• Κοίτα μπροστά χωρίς να σηκώνεις το βλέμμα στις παλάμες.
• Σφίξε τους γλουτούς για να μην καμπυλώνει η μέση.
• Βγάλε αέρα δυνατά καθώς τεντώνεις πάνω από το κεφάλι.

Συνηθισμένα λάθη

• Η μέση καμπυλώνει για βοήθεια στην πίεση. Κατέβασε τα πλευρά πριν πιέσεις κάθε επανάληψη.
• Οι αγκώνες ανοίγουν πολύ χαμηλά. Ξεκίνα με τους αγκώνες πιο κοντά στο σώμα.
• Ο αυχένας προβάλλει μπροστά για να περάσουν τα χέρια. Μετακίνησε λίγο το κεφάλι πίσω καθώς περνούν.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.