Band Overhead Shoulder Press
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Beim Schulterdrücken mit Band starten die Griffe auf Schulterhöhe und wandern gegen die Spannung über den Kopf, bevor sie kontrolliert zurückkehren. Vordere Schultern, Trizeps und Trapez arbeiten ähnlich wie beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln oder Langhantel. Die Übung passt zu Hause oder im Gym für Wiederholungen, meist als Hauptübung.
- Muskeln
- Front delts, Triceps, Traps
- Equipment
- Resistance band
- Erfasst als
- Wiederholungen
So geht's
- Stand on the band and bring your hands to shoulder height.
- Brace your core and keep your ribs down.
- Press both hands straight overhead against the band.
- Lower back to your shoulders with control.
Technik-Tipps
- Halte die Rippen unten und den Rumpf fest.
- Drücke ausatmend gleichmäßig nach oben.
- Staple Handgelenke direkt über die Ellbogen.
Häufige Fehler
- Der Rücken weicht ins Hohlkreuz aus. Ziehe die Rippen ein und spanne das Gesäß.
- Die Griffe driften vor den Körper. Führe beide Hände möglichst senkrecht nach oben.
- Die Spannung verschwindet unten vollständig. Halte die Griffe auf Schulterhöhe unter Spannung.
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