Band Overhead Shoulder Press
- Beginner
- Home
- Gym
Skulderpres over hovedet med elastik starter med håndtagene ved skuldrene, hvorefter du presser dem lodret op mod modstanden og sænker igen. Øvelsen træner forside skulder, triceps og trapez som et pres med håndvægte eller vægtstang. Den passer hjemme eller i gymmet med gentagelser.
- Muskler
- Front delts, Triceps, Traps
- Udstyr
- Resistance band
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Stand on the band and bring your hands to shoulder height.
- Brace your core and keep your ribs down.
- Press both hands straight overhead against the band.
- Lower back to your shoulders with control.
Tekniktips
- Se fremad, ikke op mod hænderne.
- Spænd balderne, så ryggen ikke svajer.
- Ånd kraftigt ud, når armene strækkes over hovedet.
Typiske fejl
- Lænden svajer under presset. Træk ribbenene ned, før du presser.
- Albuerne stritter bredt i bunden. Start med albuerne tættere ved kroppen.
- Nakken skubbes frem under løftet. Flyt hovedet lidt tilbage, når hænderne passerer.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart