Band Overhead Shoulder Press
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Le développé épaules à l'élastique commence avec les poignées à hauteur des épaules, puis tu les pousses verticalement contre la tension avant de les redescendre. Il travaille deltoïdes antérieurs, triceps et trapèzes comme un développé avec haltères ou barre. Il se pratique à la maison ou en salle, en répétitions, comme poussée principale.
- Muscles
- Front delts, Triceps, Traps
- Équipement
- Resistance band
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Stand on the band and bring your hands to shoulder height.
- Brace your core and keep your ribs down.
- Press both hands straight overhead against the band.
- Lower back to your shoulders with control.
Conseils de placement
- Garde le regard devant toi, sans lever les yeux.
- Contracte les fessiers pour empêcher le dos de se cambrer.
- Expire franchement lorsque les bras se tendent en haut.
Erreurs courantes
- Le bas du dos se cambre pour pousser. Rentre les côtes avant chaque répétition.
- Les coudes s'écartent largement en bas. Commence avec les coudes plus proches du corps.
- Le cou se projette pour libérer le passage. Recule légèrement la tête lorsque les mains passent.
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