Band Overhead Shoulder Press
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En el press de hombros con banda por encima de la cabeza empiezas con las manos a la altura de los hombros y las empujas arriba contra la banda. Deltoides delanteros, tríceps y trapecios realizan el movimiento mientras el abdomen mantiene estable el torso. Puedes hacerlo en casa o en el gimnasio por repeticiones, como levantamiento principal de empuje.
- Músculos
- Front delts, Triceps, Traps
- Equipo
- Resistance band
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Stand on the band and bring your hands to shoulder height.
- Brace your core and keep your ribs down.
- Press both hands straight overhead against the band.
- Lower back to your shoulders with control.
Claves de técnica
- Mantén las costillas abajo al empujar.
- Aprieta glúteos y abdomen de pie.
- Alinea las muñecas sobre los codos.
Errores comunes
- La espalda baja se arquea arriba. Baja las costillas y aprieta los glúteos.
- Las manos se separan demasiado. Sube con las manos sobre los hombros.
- El cuello se tensa durante el empuje. Mantén la cabeza neutra entre los brazos.
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