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In finlandese: A-Skips
- Principiante
- Gara ibrida
- Cardio
- Casa
I saltelli con ginocchia alte avanzano con un ritmo elastico, portando un ginocchio all'altezza dell'anca mentre il piede opposto sale sull'avampiede. Preparano quadricipiti e polpacci a correre o saltare più rapidamente. Sono adatti a chi inizia, a casa o prima del lavoro cardiovascolare, a tempo come riscaldamento o esercizio.
- Muscoli
- Quadricipiti, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tempo
Come fare
- Avanza saltellando, portando un ginocchio all’altezza del bacino.
- Sollevati sulla punta del piede d’appoggio a ogni saltello.
- Muovi il braccio opposto a ritmo.
- Resta eretto e reattivo per il tempo previsto.
Indicazioni sulla tecnica
- Riporta rapidamente il ginocchio verso il basso.
- Mantieni il petto alto e lo sguardo avanti.
- Atterra sotto le anche, non davanti al corpo.
Errori comuni
- Il ginocchio sale solo fino alla vita. Portalo ogni volta all'altezza dell'anca.
- Il tallone striscia piatto sul pavimento. Resta leggero e rapido sull'avampiede.
- Le braccia oscillano attraversando il corpo. Muovi le braccia dritte avanti e indietro.
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