A-Skips
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Home
Sprettende kneløft utføres fremover i en lett rytme med ett kne løftet om gangen. Støttefoten går opp på tå, mens motsatt arm følger bevegelsen. Øvelsen passer nybegynnere hjemme eller før kondisjonsarbeid, med korte serier styrt av tid og rolig intensitet.
- Muskler
- Quads, Calves
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tid
Slik gjør du det
- Skip forward, driving one knee up to hip height.
- Rise onto the ball of your support foot with each skip.
- Swing your opposite arm in rhythm.
- Stay tall and springy for the planned time.
Teknikk
- Hold overkroppen høy gjennom hvert steg.
- Løft kneet med en lett sprett.
- La motsatt arm følge rytmen.
Vanlige feil
- Kneløftet blir lavt og tungt. Finn en lettere sprett med aktiv fot.
- Overkroppen faller fremover. Løft brystet og se fremover.
- Armer og bein mister rytmen. Tell rolig og la motsatt arm følge.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart