A-skips
På finsk: A-Skips
- Nybegynner
- Hybridløp
- Kondisjon
- Hjemme
Sprettende kneløft utføres fremover i en lett rytme med ett kne løftet om gangen. Støttefoten går opp på tå, mens motsatt arm følger bevegelsen. Øvelsen passer nybegynnere hjemme eller før kondisjonsarbeid, med korte serier styrt av tid og rolig intensitet.
- Muskler
- Quads, Legger
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Tid
Slik gjør du det
- Hopp lett fremover og driv ett kne opp til hoftehøyde.
- Kom opp på tåballen på støttefoten i hvert hopp.
- Sving motsatt arm i takt.
- Hold deg høy og spenstig i den planlagte tiden.
Teknikk
- Hold overkroppen høy gjennom hvert steg.
- Løft kneet med en lett sprett.
- La motsatt arm følge rytmen.
Vanlige feil
- Kneløftet blir lavt og tungt. Finn en lettere sprett med aktiv fot.
- Overkroppen faller fremover. Løft brystet og se fremover.
- Armer og bein mister rytmen. Tell rolig og la motsatt arm følge.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.