Wide-Angle Seated Fold

Muskler

Adductors, Hamstrings

Utstyr

Bodyweight

Loggført som

Tidsbestemt hold

Slik gjør du det

1. Sit with your legs wide apart, toes up.
2. Sit tall, hands on the floor in front of you.
3. Hinge forward from the hips with a long spine.
4. Breathe into the stretch and soften with each exhale.

Teknikk

• Bøy føttene og strekk gjennom hælene.
• Gå frem med hendene langs gulvet, ikke ned.
• La nakken slappe av og kjeven mykne.

Vanlige feil

• Ryggen runder seg, og hoftene slutter å bøye. Led med brystet og bøy fra hoftene.
• Knærne ruller opp og mister linjen. Press knærne ned mot gulvet.
• Kroppen spretter og presser strekket dypere. Gå rolig inn og hold stillingen.

Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.