Wide-Angle Seated Fold
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
Wide-angle seated fold udføres siddende med benene bredt og en fremadgående hoftehængsling, mens ryggen holdes lang. Strækket arbejder med inderside lår og baglår, mens positionen holdes stille. Øvede bruger den i yoga som opvarmning, nedkøling eller restitution, holdt i tid.
- Muskler
- Adductors, Hamstrings
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Sit with your legs wide apart, toes up.
- Sit tall, hands on the floor in front of you.
- Hinge forward from the hips with a long spine.
- Breathe into the stretch and soften with each exhale.
Tekniktips
- Bøj fødderne og ræk gennem hælene.
- Gå frem med hænderne langs gulvet.
- Slap af i nakke og kæbe.
Typiske fejl
- Ryggen runder, og bevægelsen starter ikke i hofterne. Før brystet frem og hængsl i hofterne.
- Knæene ruller op og mister deres linje. Pres knæene ned mod gulvet.
- Kroppen vipper og presser strækket længere. Gå roligt ind og hold positionen stille.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart