Upright Row
- Pro
- Intermediate
- Gym
Stående roing bruker smalt overhåndsgrep og trekker stangen loddrett langs overkroppen til brysthøyde, ledet av albuene. Banen trener side skulder og trapezius sammen med noe hjelp fra biceps, ulikt sidehev eller skuldertrekk alene. Viderekomne bruker den på gym med vekt og repetisjoner, som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Side delts, Traps, Biceps
- Utstyr
- Barbell
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Hold the bar with an overhand grip just inside shoulder-width.
- Pull the bar up along your body to chest height.
- Lead with your elbows, keeping them above your wrists.
- Lower slowly to your thighs.
Teknikk
- Pust ut når du trekker stangen opp.
- Hold overkroppen stille uten å lene deg bakover.
- Klem skuldrene opp helt på toppen.
Vanlige feil
- Stangen svinger bort fra overkroppen. Hold stangen tett langs kroppen opp.
- Albuene ligger lavere enn hendene. Start trekket med albuene først.
- Stangen trekkes høyere enn skuldrene. Stopp når albuene når skulderhøyde.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart