Upright Row
- Pro
- Intermediate
- Gym
En el remo vertical con barra usas un agarre prono estrecho y llevas la barra hasta el pecho, guiando los codos hacia arriba. La trayectoria vertical trabaja deltoides laterales y trapecios, con ayuda de los bíceps, a diferencia de una elevación lateral o un encogimiento. Es un ejercicio de gimnasio para peso y repeticiones, usado como complemento de hombros y espalda alta.
- Músculos
- Side delts, Traps, Biceps
- Equipo
- Barbell
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Hold the bar with an overhand grip just inside shoulder-width.
- Pull the bar up along your body to chest height.
- Lead with your elbows, keeping them above your wrists.
- Lower slowly to your thighs.
Claves de técnica
- Mantén la barra cerca del cuerpo.
- Guía el movimiento con los codos.
- Detén la subida antes de encoger los hombros.
Errores comunes
- Los codos quedan por debajo de las manos. Lleva los codos por encima de las muñecas.
- El torso se balancea para subir. Reduce la carga y estabiliza el abdomen.
- La barra se aleja del torso. Acércala al cuerpo durante todo el recorrido.
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