Front Lever
- Pro
- Advanced
- Calisthenics
Vannrett heng utføres under en stang med strake armer. Skulderbladene trekkes ned, kroppen løftes til en vannrett linje og hoftene holdes på linje med skuldrene. Øvelsen trener brede ryggmuskler og mage og passer viderekomne på treningssenter eller i kroppsvekttrening, med varighet som måling.
- Muskler
- Lats, Abs
- Utstyr
- Pull-up bar
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Hang from the bar with a strong, straight-arm grip.
- Pull your shoulder blades down and lean back.
- Lift your body to horizontal, face up, in one rigid line.
- Hold with a tight core, breathing steadily.
Teknikk
- Pek tærne og hold beina strake.
- Hold hoftene på linje med skuldrene.
- Trekk skulderbladene ned og sammen.
Vanlige feil
- Hoftene løftes og kroppen knekker. Senk hoftene tilbake på skulderlinjen.
- Albuene bøyes under holdet. Press stangen bort med strake armer.
- Kroppen vrir seg mot én side. Hold skuldre og hofter rett mot gulvet.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart