Double Unders
- Advanced
- Functional
- Cardio
Dobbelthopp gjøres ved at tauet passerer under føttene én ekstra gang før du lander. Bevegelsen krever raske håndledd, litt høyere hopp og presis timing, og passer erfarne utøvere på gymmet eller hjemme. Bruk den med repetisjoner som kondisjonsøvelse eller avslutning i korte serier.
- Muskler
- Calves, Forearms
- Utstyr
- Jump rope
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Spin the rope with quick wrists, elbows close.
- Jump slightly higher than for single skips.
- Pass the rope under your feet twice per jump.
- Land softly on the balls of your feet and keep the rhythm.
Teknikk
- Hold hoppene lave og raske.
- Roter tauet med håndleddene, ikke armene.
- Land mykt på forfoten.
Vanlige feil
- Hoppet blir unødvendig høyt. Hold kroppen samlet og hopp bare litt.
- Armene lager store sirkler. Hold albuene nær kroppen og bruk håndleddene.
- Tauet treffer føttene foran. Start svingen litt tidligere i hoppet.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart