Double Unders
- Advanced
- Functional
- Cardio
Los saltos dobles giran la cuerda con las muñecas mientras saltas un poco más alto y pasas la cuerda dos veces bajo los pies. Requieren coordinación y ritmo para mantener aterrizajes suaves, y se practican por repeticiones o durante un tiempo marcado.
- Músculos
- Calves, Forearms
- Equipo
- Jump rope
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Spin the rope with quick wrists, elbows close.
- Jump slightly higher than for single skips.
- Pass the rope under your feet twice per jump.
- Land softly on the balls of your feet and keep the rhythm.
Claves de técnica
- Gira la cuerda con las muñecas rápidas.
- Salta un poco más alto que en un salto simple.
- Aterriza sobre la parte delantera de los pies.
Errores comunes
- Los brazos giran demasiado amplios. Mantén los codos cerca y mueve las muñecas.
- El salto no deja tiempo suficiente. Eleva un poco más el cuerpo sin encoger las piernas.
- Los aterrizajes son pesados. Aterriza suave y continúa con un ritmo estable.
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