Ab Wheel Rollout
- Intermediate
- Gym
- Home
Le déroulé à la roue abdominale se fait à genoux, avec les bras tendus pour faire avancer puis ramener la roue. Les abdominaux, les obliques et les dorsaux maintiennent le bassin stable pendant que le tronc travaille. Cette variante convient à un niveau intermédiaire, à la maison comme en salle, pour des répétitions.
- Muscles
- Abs, Obliques, Lats
- Équipement
- Ab wheel
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Kneel on the floor with the wheel under your shoulders.
- Brace your abs and roll the wheel forward with straight arms.
- Go as far as you can without letting your hips sag or back arch.
- Pull the wheel back to your knees using your abs, then repeat.
Conseils de placement
- Éloigne les épaules des oreilles pendant tout le mouvement.
- Regarde légèrement devant toi, pas directement vers le sol.
- Expire en ramenant la roue vers tes genoux.
Erreurs courantes
- Les hanches s'affaissent pendant le déroulé. Raccourcis le mouvement et gaine davantage le tronc.
- Les épaules remontent vers les oreilles. Abaisse les omoplates avant de dérouler la roue.
- La roue revient avec de l'élan. Ralentis le retour et ramène la roue avec les abdominaux.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.
App StoreGoogle PlayBientôt disponible