Teaser de Pilates
En finés: Teaser
- Pro
- Avanzado
- Pilates
El teaser eleva la columna desde tumbado, con brazos arriba, hasta una V equilibrada mientras las piernas quedan suspendidas. La flexión lenta trabaja el abdomen en un recorrido amplio, distinto de un abdominal rápido. Es un movimiento avanzado de Pilates para calentamiento, movilidad o vuelta a la calma, por repeticiones.
- Músculos
- Abdominales
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos sobre la cabeza.
- Sube el torso mientras elevas las piernas a 45 grados.
- Equilíbrate en forma de V con los brazos hacia los pies.
- Baja despacio manteniendo las piernas elevadas.
Claves de técnica
- Suelta el aire mientras enrollas la columna.
- Mantén las piernas juntas durante todo el gesto.
- Relaja los hombros mientras conservas el equilibrio.
Errores comunes
- Las piernas bajan mientras buscas equilibrio. Mantén las piernas elevadas a la misma altura.
- El impulso levanta el torso de golpe. Sube lentamente usando el abdomen, no el impulso.
- La espalda baja se arquea en vez de redondearse. Redondea la columna y acerca las costillas.
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