A-Skips
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Home
A-sıçrayışında sekme ritmiyle öne ilerlerken bir dizini kalça hizasına sürer, destek ayağının parmak ucuna yükselirsin. Bu hazırlık çalışması daha hızlı koşu veya sıçrama öncesi ön uyluk kasları ve baldırları devreye sokar. Başlangıç seviyesinde evde ya da kardiyo seanslarından önce ısınma, ana alıştırma veya tamamlayıcı olarak süreyle uygulanabilir.
- Kaslar
- Quads, Calves
- Ekipman
- Bodyweight
- Şu şekilde kaydedilir
- Süre
Nasıl yapılır
- Skip forward, driving one knee up to hip height.
- Rise onto the ball of your support foot with each skip.
- Swing your opposite arm in rhythm.
- Stay tall and springy for the planned time.
Form ipuçları
- Her diz sürüşünden sonra dizi hızla aşağı indir.
- Göğsünü dik ve gözlerini karşıda tut.
- Ayaklarını kalçalarının altına hafifçe indir.
Yaygın hatalar
- Diz yalnız bel hizasına yükselir. Her seferinde dizi kalça hizasına sür.
- Topuk zeminde sürüklenir. Ayak parmaklarının üzerinde hafif ve hızlı kal.
- Kollar gövdenin önünde kontrolsüz savrulur. Kollarını doğrudan öne ve arkaya sür.
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Wellboy'da kaydet
Bu hareketle antrenman oluştur, setlerini kaydet ve ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında