A-Skips
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Home
A-sammud liiguvad ette ühtlases hüplevas rütmis: üks põlv tõuseb puusakõrgusele, samal ajal kui tugijalg kerkib päkale. Harjutus valmistab reie- ja säärelihaseid ette kiireks jooksmiseks või hüppamiseks. Algaja kasutab seda kodus või enne hübriidvõistlust ja kardiotreeningut soojendusena, põhiharjutusena või treeningu lõpus.
- Lihased
- Quads, Calves
- Varustus
- Bodyweight
- Logitud kujul
- Aeg
Kuidas teha
- Skip forward, driving one knee up to hip height.
- Rise onto the ball of your support foot with each skip.
- Swing your opposite arm in rhythm.
- Stay tall and springy for the planned time.
Tehnika juhised
- Tõmba põlv pärast tõstet kiiresti alla.
- Hoia rindkere kõrgel ja pilk ees.
- Maandu kergelt puusade all.
Levinud vead
- Põlv tõuseb vaid vöö kõrgusele. Tõsta põlv iga kord puusakõrgusele.
- Kand lohiseb maas. Püsi päkkadel, astudes kergelt ja kiiresti.
- Käed liiguvad üle keha kontrollita. Juhi käsi otse ette ja taha.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval