A-Skips
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I saltelli con ginocchia alte avanzano con un ritmo elastico, portando un ginocchio all'altezza dell'anca mentre il piede opposto sale sull'avampiede. Preparano quadricipiti e polpacci a correre o saltare più rapidamente. Sono adatti a chi inizia, a casa o prima del lavoro cardiovascolare, a tempo come riscaldamento o esercizio.
- Muscoli
- Quads, Calves
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tempo
Come fare
- Skip forward, driving one knee up to hip height.
- Rise onto the ball of your support foot with each skip.
- Swing your opposite arm in rhythm.
- Stay tall and springy for the planned time.
Indicazioni sulla tecnica
- Riporta rapidamente il ginocchio verso il basso.
- Mantieni il petto alto e lo sguardo avanti.
- Atterra sotto le anche, non davanti al corpo.
Errori comuni
- Il ginocchio sale solo fino alla vita. Portalo ogni volta all'altezza dell'anca.
- Il tallone striscia piatto sul pavimento. Resta leggero e rapido sull'avampiede.
- Le braccia oscillano attraversando il corpo. Muovi le braccia dritte avanti e indietro.
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