A-Skips
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Los saltos A avanzan con un ritmo elástico, elevando una rodilla mientras el pie de apoyo sube sobre la parte delantera. El ejercicio activa los cuádriceps y los gemelos para correr o saltar con coordinación. Los principiantes pueden hacerlo antes del cardio o de sesiones funcionales, durante un tiempo, como calentamiento, ejercicio principal o final.
- Músculos
- Quads, Calves
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Tiempo
Cómo hacerlo
- Skip forward, driving one knee up to hip height.
- Rise onto the ball of your support foot with each skip.
- Swing your opposite arm in rhythm.
- Stay tall and springy for the planned time.
Claves de técnica
- Baja la rodilla con rapidez tras cada elevación.
- Mantén el pecho alto y la mirada al frente.
- Aterriza bajo las caderas con ligereza.
Errores comunes
- La rodilla no sube lo suficiente. Llévala hasta la altura de la cadera en cada salto.
- El talón arrastra por el suelo. Mantente ligero sobre la parte delantera del pie.
- Los brazos cruzan el cuerpo sin control. Impúlsalos rectos hacia delante y atrás.
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