A-Skips
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Home
A-šuoliukai juda pirmyn šuoliavimo ritmu, vienam keliui kylant iki klubų aukščio, o atraminei pėdai lengvai atšokant nuo pėdos priekinės dalies. Pratimas paruošia keturgalvius ir blauzdas prieš aukštus kelius ar greitesnį bėgimą. Pradedantieji jį atlieka namuose arba prieš kardio treniruotę, nustatytą laiką vienodu tempu.
- Raumenys
- Quads, Calves
- Įranga
- Bodyweight
- Registruojama kaip
- Laikas
Kaip atlikti
- Skip forward, driving one knee up to hip height.
- Rise onto the ball of your support foot with each skip.
- Swing your opposite arm in rhythm.
- Stay tall and springy for the planned time.
Technikos patarimai
- Kelį kelk kartu su priešinga ranka.
- Nutūpk lengvai ant priekinės pėdos dalies.
- Judėk pirmyn vienodu šuoliavimo ritmu.
Dažnos klaidos
- Keliai keliami žemai ir trumpai. Kelį kelk iki klubų aukščio kiekvienu žingsniu.
- Pėda nutūpia sunkiai ant kulno. Nutūpk lengvai ant priekinės pėdos dalies.
- Judėjimas tampa bėgimu be šuolio. Išlaikyk aiškų šuoliavimo ritmą pirmyn.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus