A-Skips

Μυϊκές ομάδες

Quads, Calves

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Χρόνος

Πώς γίνεται

1. Skip forward, driving one knee up to hip height.
2. Rise onto the ball of your support foot with each skip.
3. Swing your opposite arm in rhythm.
4. Stay tall and springy for the planned time.

Σημεία τεχνικής

• Κατέβασε γρήγορα το γόνατο μετά από κάθε άρση.
• Κράτησε το στήθος ψηλά και το βλέμμα μπροστά.
• Προσγειώσου ελαφρά κάτω από τους γοφούς.

Συνηθισμένα λάθη

• Το γόνατο ανεβαίνει μόνο ως τη μέση. Οδήγησε κάθε γόνατο στο ύψος των γοφών.
• Η φτέρνα σέρνεται επίπεδη στο έδαφος. Μείνε ελαφρύς και γρήγορος στις μύτες των πελμάτων.
• Τα χέρια κινούνται άτακτα απέναντι από το σώμα. Οδήγησε τα χέρια ευθεία μπροστά και πίσω.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.