Straight-Arm Pulldown
- Pro
- Intermediate
- Gym
Pulldown med raka armar görs med en lätt höftfällning medan stången dras från framför kroppen ned mot låren. Armarna hålls nästan raka genom hela bågen, så att lats arbetar utan vanlig bicepshjälp. Utövare på mellannivå använder övningen på gymmet med vikt och repetitioner som huvudövning.
- Muskler
- Lats
- Utrustning
- Cable
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Face the high pulley and grip the bar with straight arms.
- Hinge slightly forward, core braced.
- Pull the bar down to your thighs in a wide arc.
- Return overhead slowly, arms staying straight.
Tekniktips
- Behåll en mjuk böjning i armbågarna.
- Spänn lats innan stången börjar röra sig.
- Andas ut när stången når låren.
Vanliga misstag
- Armbågarna böjs till en rodd. Låt axlarna röra sig utan att böja armbågarna.
- Överkroppen svingar stången nedåt. Spänn bålen och håll höfterna stilla.
- Stången rör sig bort från kroppen. Håll stången nära kroppen hela vägen.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart