Straight-Arm Pulldown
- Pro
- Intermediate
- Gym
Le tirage bras tendus à la poulie se fait face à une poulie haute, le buste légèrement incliné et les bras allongés. La barre descend en arc vers les cuisses tandis que les dorsaux contrôlent le mouvement. Ajoute-le à une séance du dos pour des séries régulières et mesurées.
- Muscles
- Lats
- Équipement
- Cable
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Face the high pulley and grip the bar with straight arms.
- Hinge slightly forward, core braced.
- Pull the bar down to your thighs in a wide arc.
- Return overhead slowly, arms staying straight.
Conseils de placement
- Garde les coudes légèrement fléchis, sans les verrouiller.
- Contracte les dorsaux avant de bouger la barre.
- Expire lorsque la barre atteint les cuisses.
Erreurs courantes
- Les coudes se plient en rowing. Bouge depuis les épaules, pas les coudes.
- Le torse se balance pour aider la barre. Gaine le centre et garde les hanches immobiles.
- La trajectoire de la barre s'éloigne du corps. Garde la barre près du corps.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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