Straight-arm pulldown
In het Fins: Straight-Arm Pulldown
- Pro
- Gemiddeld
- Sportschool
Bij de straight-arm pulldown leun je licht voorover en trek je een stang in een brede boog naar je dijen, terwijl je armen recht blijven. Zo richt je de beweging op je brede rug zonder veel hulp van je biceps. Gevorderde sporters gebruiken hem in de sportschool voor gewicht en reps als hoofdbeweging.
- Spieren
- Lats
- Materiaal
- Cable
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Ga met je gezicht naar de hoge katrol staan en pak de stang met gestrekte armen vast.
- Buig iets vanuit je heupen en span je romp aan.
- Trek de stang in een brede boog naar je dijen.
- Breng hem langzaam weer boven je hoofd en houd je armen gestrekt.
Techniektips
- Houd je ellebogen licht gebogen en niet vergrendeld.
- Span je brede rug aan voordat de stang beweegt.
- Adem uit wanneer de stang je dijen bereikt.
Veelgemaakte fouten
- Je ellebogen buigen en maken er een row van. Beweeg vanuit je schouders, niet vanuit je ellebogen.
- Je romp zwaait mee aan de stang. Span je romp aan en houd je heupen stil.
- De stang beweegt weg van je lichaam. Houd de stang dicht langs je lichaam.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.